| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腌萝卜条 | 克 | 88千卡 | 44千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 寿司热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于小提琴72分钟消耗的热量150 | |||||
1、蒸好的米饭，盛到一个大的容器里，趁热加入寿司醋 比例1:5 加入一勺白糖 半勺盐，搅拌均匀待用
2、切好的火腿肠和萝卜条，还有沙拉酱番茄酱（这个可以没有，因为我家宝贝比较爱吃就用了）
3、新鲜的胡萝卜条（这样才脆爽）黄瓜条，长度跟紫菜一般宽
4、准备寿司帘和海苔
5、先把拌好的米饭均匀的摊平在珠帘上，撒上肉松（因为家里没有了所以用的比较少，多点味道更赞）依次放上黄瓜条胡萝卜这些东西（配料也可以喜欢什么放什么）我加了番茄酱，因为第一次做，没有把番茄酱顺着黄瓜条挤成条状
6、然后开始卷，卷的过程一定要有按压要不会太散的
7、成品图，真的第一次做，味道还是很赞的，我家小公主把这一盘子吃完也没吃够
腌萝卜条的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强免疫力、下气、解毒生津等功效；可与火腿、排骨、羊排搭配；与木耳、首乌、杨梅相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、保护心血管等功效；可与紫甘蓝、藕、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
