| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | ||
| 高粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 710千卡 | 888千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 594千卡 | 396千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 785千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 超简单少油版巧克力布朗尼热量/卡路里2508千卡 | |||
 热量2508千卡,相当于骑脚踏车818分钟消耗的热量184 | |||||
1、先来张全家福。
2、把核桃放在无油无水的锅里翻炒至出香味儿，然后掰碎备用。
3、巧克力和黄油放在一起隔水加热至融化，搅拌均匀。
4、加热巧克力和黄油的时候可以顺便把鸡蛋打散备用。
5、分几次把白糖倒入巧克力浆中，搅拌均匀。
6、把蛋液倒入巧克力糖浆中搅拌均匀。
7、筛入面粉拌匀。
8、倒入核桃碎拌匀。
9、倒入模具中，因为看的过程中会胀，所以不要太满，7、8分即可。
10、烤箱190度预热10分钟，放入模具后烤30分钟，大功告成。
11、晾凉后切块儿，开吃吧～
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、解盐卤毒、止咳等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与羊排、洋葱、香椿搭配；与味精、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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