自制三明治想要几层就几层的热量和减肥功效

1、全家福来一张……吐司的话买了两款，一款杂粮一款咸吐司！尽量不要买甜的哈

2、各准备了五片 重叠对齐切边

3、西红柿小黄瓜洗干净，黄瓜去皮，分别切片

4、火腿切两块厚片……喜欢多的话可以放几层哈哈

5、火腿无比放锅里中小火满满煎到微焦

6、鸡蛋的话……可以先打在碗里把蛋黄轻轻弄散……喜欢整个蛋黄的就直接煎

7、不喜欢太油就把他们沥干一下（鸡蛋我一个弄碎了）

8、准备好了……叠加模式开启！

9、第一层西红柿……

10、第二层火腿

11、第三层鸡蛋……这个时候手指摸盐，均匀的再鸡蛋面上轻轻涂一层

12、第四层……小黄瓜

13、四层叠罗汉的确切制有难度……可以分两段来切

14、两边插上牙签固定，斜切三明治

15、咦……不是应该放了沙拉酱千岛酱再切吗?如果亲家里的人都喜欢酱料的话大可在刚刚的过程直接加上……
卤煮家里爸妈不爱沙拉酱，所以切好了再加（当然我要挑战两种口味，切开来再分别加才方便）

16、喜欢的话可以多加满满的……火腿那层也可以加，建议鸡蛋那层就别加了

17、重新叠好……两边插牙签固定就可以啦！超级巨无霸看着很爽有木有

18、咸吐司开一张……完整的溏心鸡蛋看着更爽有木有哈哈?

19、觉得太大还可以再分小一点……我分别做了千岛酱和沙拉酱两款的……千岛酱比较好吃的感觉咯，比较咸和有味道，当然两种混合也行
另外 做西多士的话就要弄薄一点，两面沾蛋液然后去煎就好啦

20、快点来！自制三明治吧！想要几层就几层，嘴巴塞的满满的！（其实没办法一口塞进去

啊苏敏啦啦啦……就是我啦

21、另外 关于剩下的吐司边怎么办?！
大家可以在他的表面刷一层蜂蜜+炼乳混合液，放进烤箱开脆来吃……超赞的