| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 煙燻鴨肉四季豆热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于骑脚踏车24分钟消耗的热量184 | |||||
1、四季豆頭尾要扳一下把絲弄掉，然後斜切，切嘴巴放的進去的的大小，煙燻鴨肉切條狀，蒜頭切末
2、開火鍋子裡放一點點油就好，鴨肉有油先放鴨肉炒香後放蒜末，然後放四季豆炒一下，放水慢慢放不要一次放很多，煮到四季豆軟就可以，放少許雞粉。(煙燻鴨胸本來就有鹹味所以不用加鹽)
3、成品，網上比較像的照片忘記拍照了
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、利水消肿、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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