| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 烤薯热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于拖地板133分钟消耗的热量210 | |||||
1、洗干净各种薯，洌干水；
2、每个薯用铝箔纸包好；（用铝箔纸能守住水分）
3、放入烤箱，230°烤三十分钟，转为180°烤十分钟即可；
4、拆开铝箔纸，就可以吃了；（拆铝箔纸的时候可能有番薯水出来）
5、美味的各种烤薯
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与莲子、猪排、牛奶搭配；与河蟹、鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与芹菜、水芹菜、牛奶搭配；与柴鸡、西红柿、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
