| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 香甜老南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于打篮球7分钟消耗的热量480 | |||||
1、老南瓜去皮和籽，切块待用
2、锅里放油倒进切好的南瓜加盐翻炒
3、再加入适量的清水
4、再加4勺白糠，不太爱吃甜的不需加糖，也够甜。
5、用中火煮熟
6、煮至汤汁浓粥时
7、出锅装盘。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解鸦片毒、降血糖等功效；可与鲈鱼、牛肉、枣（鲜）搭配；与大闸蟹、小白菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
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