| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 干枣 | 克 | 370千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 糯米糕热量/卡路里1334千卡 | |||
 热量1334千卡,相当于踮脚278分钟消耗的热量288 | |||||
1、取适量的枸杞～葡萄干～枣切碎，洗净备用
2、放糯米粉，加凉水揉匀，差不多糯米是干果的三倍！不用很湿，只要可以揉到一起就行
3、揉匀后省十分钟，然后盘里抹些食用油，将揉好的粉团上锅蒸，20分钟
4、出锅后晾凉刀沾水后切块！糯糯甜甜，很好吃！不用放糖呀蜜呀的，一样爽歪歪！！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾暖胃、壮气提神等功效；可与兔肉、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、防肿瘤、防止冠心病等功效；可与枸杞、虾仁、糯米搭配；与骆驼肉、虾、龟相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、补肝、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
干枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抗炎、防治心血管病等功效；可与薏米、粳米、黄豆搭配；与鱼肉、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
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