| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 584克 | 高钙高蛋白的早餐营养饼—韭香虾米饼热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡,相当于干活776分钟消耗的热量90 | |||||
1、虾米漂洗干净，攥干水分。
2、鸡蛋、面粉、胡椒粉，倒入，拌匀。
3、韭菜切好
4、拌入。（面糊稀，但不流淌。掌握好，干了加点净水）
5、锅放油。
6、小羹匙一匙面糊，小火塌好。
7、一共是22个，大家参考下。
8、配上玉米面粥，这个早餐怎么样？
9、白白的虾米，鲜的掉眉毛啦！
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、散瘀、行气理血等功效；可与基围虾、虾、绿豆芽搭配；与白酒、牛肉、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与百合、圆生菜、香椿搭配；与茶叶、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、散寒、温中下气等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
