意式罗宋汤的热量/卡路里_意式罗宋汤的做法

1、洋葱半只切条放入油锅内中火翻炒至7分熟就是看到洋葱表明起泡了就差不多了油要略多否则后面炒番茄酱会达不到红油效果
2、此时可以另起一锅水烧开节约时间嘛～
3、翻炒至差不多这样锅中间留空闲出
4、一定要买这罐头一般人我不告诉他
5、一整罐番茄酱倒入油锅内翻炒注意火候略调小火力
6、炒至油全变成鲜红色香气四溢这样汤色做出来美的不得了调成小火当先焦糊
7、接下要炒面粉随便啥牌子面粉都行
8、这样的铲子我放了三铲喜欢汤厚一点的可以多放点面粉
9、小火翻炒融合后面粉会把红油都吸进来这样第一步就做完了关火
10、包菜和蘑菇洗净丢入烧开的水里煮熟放入两个干辣椒提鲜不爱辣的可以忽略但肯定是越辣越好吃噢！ps：这种蘑菇要比小菜场买的蘑菇嫩滑鲜美以前是听装的但现在买不到了就用这种袋包装的替代了
11、等菜烧开了放入炒制的红油拌匀
12、放入一汤勺的辣酱油提鲜不可多放否则汤会酸放入5茶匙盐 8茶匙糖少许胡椒粉和味精我这锅够6～7个人喝了如果你汤锅小就酌情处理哦放一点尝一下不够再加料盐是最主要的个人口味不同调出自己最喜欢的味道就ok了
13、最后放入大红肠烧开完工咯
14、敞开肚子喝吧

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促消化、降血压等功效；可与猪骨、排骨、猪肉搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与猪肉、樱桃番茄、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止恶性贫血、补脾、预防高血压等功效；可与排骨、青豆、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

意式罗宋汤的热量和减肥功效