| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1076克 | 土豆可乐饼热量/卡路里2616千卡 | |||
 热量2616千卡,相当于开车1308分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备肉末 洋葱切碎
2、准备黑胡椒粉 芝士 面包屑 面粉 鸡蛋
3、煮土豆 直至可以碾碎
4、翻炒洋葱肉末，加入盐，黑胡椒
5、土豆沥干，放入容器内，碾碎，加入盐，黑胡椒，少量牛奶，搅拌
6、倒入炒好的洋葱肉末 搅拌均匀
7、用手取适量 摊开 在中间放入芝士，团成球状
8、粘取面粉
9、滚上蛋液
10、粘取面包屑
11、压成饼状，可以放入保鲜袋内，想吃的时候拿出来炸即可
12、锅中倒入适量油，五六成热的时候放入可乐饼，炸至金黄酥脆
13、装盘
14、切开可以看到融化的芝士
15、为家人做美食吧
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、调中、养颜等功效；可与牛肉、牛里脊、肥牛搭配；与香蕉、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、治疗高血压等功效；可与猪骨、玉米、五花肉搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、补虚、润肌肤等功效；可与豆腐皮、圆白菜、小白菜搭配；与刀豆、红螺、北极虾相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、和胃、解毒等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、保护眼睛等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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