| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 另类土豆热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于触身式橄榄球74分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材，牛肉自己做的。
2、切块。
3、放油。
4、放牛肉
5、放土豆
6、放酱油，不用放盐了。
7、放水，没过。
8、收汤后，土豆绵软，牛肉很香。
9、你可以当早餐，也可以当午餐。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、和胃等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与柿子、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、促进食欲等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、促进血液循环等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、润肺、滋肾等功效；可与羊排、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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