东北大饭包的热量/卡路里_东北大饭包的做法

1、先洗米，蒸米饭 2、土豆去皮，洗净另起锅蒸土豆 3、花生米切小碎丁 4、洗生菜叶 5、葱花香菜切丁备用 6、打一个鸡蛋打散或把备好的肉丁乘在碗里 7、一袋香其酱倒在碗里，倒入少许水 8、米饭和土豆熟了，将土豆压成泥 9、炸酱，锅里放少许油，将鸡蛋或肉丁炒熟，在将碗里的香其酱倒入锅里，咕嘟一会儿就可以了！10、打饭包，将洗好的生菜叶放入盘中，找一个稍大一点的碗，将米饭、土豆泥、切好的花生米、葱花香菜和鸡蛋酱或肉酱，各取一些（现吃现拌）拌匀，取一勺放在菜叶上，将菜叶包起来！就可以大口大口的吃了！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、益气、利水消肿等功效；可与醋、牛肉、豆角搭配；与香雀、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、滋润皮肤、润肺化痰等功效；可与毛豆、豆浆、南瓜子搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

葱花具有降血压、滋阴补阳、增强食欲等功效；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、缓解胃痛、开胃醒脾等功效；可与羊肉、黄豆、虾搭配；与火腿、猪里脊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

东北大饭包的热量和减肥功效