蓝莓冻芝士的热量/卡路里_蓝莓冻芝士的做法

1、准备好各样原材料，特别说一下用的果酱是无添加糖，不错
2、用密封袋装好消化饼，用面棍子弄碎消化饼，然后用电磁炉隔水融化黄油，消化饼和黄油混合拌均匀，倒入模具，平铺用力压实，再放入冰箱冷藏备用
3、在电磁炉隔水融化奶油奶酪，搅拌到无明显颗粒，然后放入二分之一蓝莓酱到奶油奶酪糊中，搅拌均匀，再放入剩余搅拌均匀，再加入酸奶，柠檬汁拌均匀，吉利丁饮用冷水泡软，再隔热水融化，倒入奶油奶酪糊中。打发奶油至流动性，拌入奶油奶酪中。
4、从冰箱拿出模具，倒入一半芝士糊，有喜水果的再放入杂果，然后再倒入剩余芝士糊到模具，放冰箱冷藏4小时以上即可食用

奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、保护眼睛、预防便秘等功效；

蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、抗癌、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、固齿、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、开胃醒脾、清热化痰等功效；可与蜂蜜、马蹄、鸡肉搭配；与牛蛙、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；

蓝莓冻芝士的热量和减肥功效