| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 炸洋葱圈热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于郑多燕减肥操6分钟消耗的热量360 | |||||
1、一个洋葱切开，顺着洋葱的纹路轻轻地分开，洒上少许盐腌制片刻
2、准备好三个碗或盘，分别放上鸡蛋、玉米淀粉、面包糠
3、按照玉米淀粉、鸡蛋液、面包糠的顺序把洋葱圈裹上，放入热油锅炸制，至金黄色即可
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌消炎、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、五花肉、大蒜搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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