彩色水果班戟的热量/卡路里_彩色水果班戟的做法

1、过筛低筋面粉，加入一半的牛奶搅拌均匀。
鸡蛋和蛋黄搅拌均匀，加入25g的细砂糖，搅拌均匀，再加入另一半牛奶，搅拌均匀后与面粉糊混合，搅拌均匀。
尽可能的搅拌细腻一些。
2、加入黄油搅拌均匀后就可以煎了。取适量的面糊倒入平底锅，低火转动平底锅，一出泡就关火，用余温烫热～要用不粘锅哦，用手或工具揭下，放在干燥的盘内，班戟皮就好啦！你也可以分几碗加入抹茶粉，可可粉，蓝莓粉等来上色。
3、依次煎好其他的班戟皮。用保鲜袋隔开，晾凉。
4、打发奶油，准备水果。
5、在班戟皮上涂奶油，放水果，再放奶油，包裹成方形。
摆盘，装饰，吃吧～也可以放冰箱冷藏哦。
6、美美的～～好丰富，好满足

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、抗氧化、除口臭等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、润肠等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与香椿、橙、醋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、美容护肤等功效；可与生菜、紫菜、苋菜搭配；与牛奶、红薯、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补水、防细菌感染、养血发胎等功效；可与基围虾、干辣椒、羊排搭配；与豆奶、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；

彩色水果班戟的热量和减肥功效