| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 简易早餐意大利面热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡,相当于滑翔飞行285分钟消耗的热量210 | |||||
1、把意面拆开，烧沸水下面煮至断生捞出放到盘子里摆好。不知道怎么判断熟了没的就用筷子捞一根尝一下(500g一袋我只用了100g这是一个人的量)
2、肉一小块，切碎。如果有肉沫的话更好，锅中放少许油下肉沫炒一下盛出。
3、倒入披萨酱炒热再加入之前炒熟过的肉沫，浇在煮好的意面上。
4、拌一下吃吧！更用心的话可以再煎个鸡蛋，这个早餐真的是赞哒哒∩3∩
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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