| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 蜜饯蛋挞热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于瘦身操25分钟消耗的热量354 | |||||
1、鸡蛋，半袋奶一个蛋一袋奶两个蛋，以此类推。
2、同上
3、适量，自己觉得差不多就行。
4、蛋液
5、蛋挞披。先烤两三分钟。
6、可以在蛋液里放玉米粒。
7、酸枣
8、葡萄干
9、蜜饯
10、烤七八分钟。
11、当当当当。完成。yummy。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与海虾、生菜、明虾搭配；与糖精、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与空心菜、韭菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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