| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 日式凉拌金针菇热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于水中有氧健身操23分钟消耗的热量240 | |||||
1、1 金针菇在开水中烫1分钟，捞出。
2 蒜和姜切末。
3 黄瓜取半根切片，摆盘。
4 剩余黄瓜插丝放在盘子中间。
5 辣子面放碗中。
6 香油和麻油下锅烧热，爆香蒜和姜。
7 爆香后倒入辣子面的碗中。
8 放入丘比日式沙拉汁，放置几分钟。
9 把汁子倒入金针菇拌好，放入黄瓜丝上面即可。
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与猪肚、油菜、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、苹果搭配；与油菜、包菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
