菠萝咕咾肉的热量/卡路里_菠萝咕咾肉的做法

1、将里脊肉切成小块，放入料酒，盐，鸡精，味极鲜，孜然粉腌一下。
2、腌肉的同时，可以将菠萝切成适大小的块，备用。
3、准备蛋液，面粉，将腌好的肉裹上一层面粉，然后在蛋液里滚一层，再裹一层面粉，备用。
4、热锅，倒油，待油热后，炸裹好的里脊，将里脊炸成金黄色，即可乘出待用。
5、接着，将锅洗干净，倒一碗水，煮开，多到点番茄酱，加点糖，醋，酸甜度根据自己喜好添加就行，然后放入一点点淀粉，让汁更粘稠，最后倒入炸好的里脊和切好的菠萝，拌均匀即可。
6、出锅装盘开吃了，根本停不下来！

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、利尿、清胃解渴等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、治疗高血压、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、调味、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与干辣椒、圆生菜、香椿搭配；与甲鱼、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；

菠萝咕咾肉的热量和减肥功效