| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 红豆蜜蜜奶热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡,相当于思考757分钟消耗的热量60 | |||||
1、把红豆煮烂，可依个人口味加入红枣，薏仁等等等，加入红糖或冰糖，具体可参照红豆汤的做法
2、把蛋清和奶和白砂糖用筷子打匀，上锅蒸十分钟，可参照双皮奶的做法，就是省略了前面的步骤
3、这时的奶已成固体状，用筷子重新打碎，再加入红豆沙中
4、上锅煮沸即可
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、预防高血压、降血糖等功效；可与粳米、南瓜、鲤鱼搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、润肺生津、舒缓肝气等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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