| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 柠檬片 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 93克 | 罗勒酱烤鸡胸肉热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于堵缝隙65分钟消耗的热量270 | |||||
1、将鸡胸肉用刀一切两块，用肉锤正反面轻敲几下，将肉质敲松（没有肉锤用菜刀的刀背也可以）
2、在敲松的鸡胸肉上均匀的洒上少许食盐
3、把鸡胸肉放入盆中，依次放入：橄榄油，酱油，罗勒碎，黑胡椒，之后用手把佐料和肉抓到一起，之后放一边腌一小会儿，同时将烤箱220度预热十分钟。
4、将腌好的鸡胸肉放入烤盘（烤盘要铺上一层锡纸，放入少许橄榄油）
5、在摆好的每块鸡胸肉上放上一小勺罗勒酱，之后抹匀，洒上一些柠檬碎片。
6、烤箱220度预热后，将鸡胸肉放入烤箱中层烤20分钟。配上一些蔬菜，Duang。。。齐活
7、罗勒酱
8、罗勒碎
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防癌等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、增进食欲等功效；
柠檬片的热量35千卡（每100克）；具有美白养颜、生津解暑、延缓衰老等功效；可与鸡肉、蜂蜜、三文鱼搭配；与橘子、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、除脂美容等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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