孜然味鸡蛋饼的热量/卡路里_孜然味鸡蛋饼的做法

1、玉米青豆火腿肠（这几样我是冷冻在冰箱随用随取）玉米青豆放微波炉大火转1分钟备用，面粉?鸡蛋?盐搅拌（图3那样），最后?入玉米青豆火腿肠边搅拌边?一点水（感觉面糊能自由留动和粥差不多就可以大概是一次性纸杯半杯的量）
2、热锅刷上油（我是直接往锅里倒油然后转转整个锅都流一圈，多的油倒小碗等下用）。小火倒入面糊转转锅让面糊流成圆形，面糊凝固了就翻面，因为锅底这时候已经没什么油了，我又把小碗里多出的油顺着锅边倒了一圈，等两面都煎好洒上孜然粉就可以了。（上面4张图是每个步骤的状态）
3、这些材料可以做2个饼（其实直接站锅边撕下吃更有味，吃完一个再煎第二个）

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、养血发胎等功效；可与海虾、香椿、干辣椒搭配；与甲鱼、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、延缓衰老等功效；可与大豆、芥蓝、草莓搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、止消渴、生津液等功效；

孜然味鸡蛋饼的热量和减肥功效