| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒜泥拌鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于贴墙纸33分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋冷水下锅，水开后，小火继续煮5分钟。
2、取出鸡蛋，用冷水冲一下，剥去蛋壳。（用冷水冲一下很好剥皮，热胀冷缩的原理）
3、剥皮后的鸡蛋对半切开，再对半切开，摆入盘中。
4、煮蛋的过程，准备蒜泥。大蒜去皮，洗净，加入适量盐，
5、捣成蒜泥。
6、加香油
7、蒸鱼豉油
8、拌匀。
9、每块鸡蛋上倒少许蒜泥即可
10、ok了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、解热烦等功效；可与辣椒、小米、桂圆肉搭配；与鹅蛋、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
