菠萝饭的热量和减肥功效

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、补脾止泻、减肥等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾养胃、壮气提神等功效；可与莲藕、葡萄、乌鸡搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、增加食欲、抗衰老等功效；可与粳米、绿豆、莲子搭配；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、护肠、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、蜂蜜、薏苡仁搭配；与白萝卜、虾、白开水相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、抑制癌细胞、降低胆固醇等功效；可与山药、薏米、白菜搭配；与银鱼、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；