| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 672千卡 | 395千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 642克 | 五彩番茄盅热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡,相当于登山机119分钟消耗的热量402 | |||||
1、猪肉切丁
2、加适量的盐，白糖，味精，黄酒，淀粉，腌制备用
3、玉米切段，放小锅里煮熟
4、把煮熟的玉米捞出，稍凉后，把玉米粒都剥下来备用
5、煮玉米的水继续把豌豆给煮熟后，捞出备用
6、胡萝卜也切成小丁
7、豌豆捞出后，继续把胡萝卜丁也给煮软后，捞出备用
8、把番茄从三分之二处切开，用勺子挖去内部的瓤
9、所以的瓤都留着待会有用
10、煎锅加少许的油，烧至8成热
11、倒入肉丁，炒至变色后捞出备用
12、加入刚才挖出来的西红柿瓤，煸炒至软，汁水变多了
13、加入一片芝士片，炒至融化
14、加入豌豆
15、加入玉米粒
16、再加少许的水，煮上1-2分钟
17、加入胡萝卜丁，一起翻炒
18、加入半熟的肉丁继续翻炒
19、加适量的六月鲜特级酱油进行翻炒
20、加少许的盐和味精还有黑胡椒粉进行调味
21、再把五彩装到西红柿盅里去就可以了
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、促消化、防癌等功效；可与福寿鱼、蜂蜜、芥蓝搭配；与皮皮虾、桂鱼 、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、止消渴、生津液等功效；可与南瓜、白萝卜、小白菜搭配；与豆类、北极虾、红豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、促消化等功效；可与羊排、大米、圆白菜搭配；与苹果、柠檬、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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