| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 东巴铜锅焖饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于聚会230分钟消耗的热量90 | |||||
1、火腿、牛肝菌、胡罗卜切丁。
2、将备好的牛肝菌，火腿，胡萝卜，蚕豆米，焯水
3、土豆丁过油
4、再将炒锅烧热，留少许底油，把之前的料翻炒均匀
5、再放一炒勺米饭，放盐，白糖搅拌均匀，小火焖一分钟即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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