| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 47千卡 | 261千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 129千卡 | 43千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 掌握五点银耳快速熬出胶-煮一锅美容瘦身的木瓜银耳羹热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡,相当于安装风雪护窗44分钟消耗的热量300 | |||||
1、提前将银耳、莲子分别泡发。
2、将木瓜去皮切小块，泡好的银耳去蒂再撕小块加水放锅里。
3、倒莲子大火煮开后放入冰糖。
4、放入木瓜转小火煮20分钟，加入枣片大火煮10分钟转小火煮10分钟，熄火加盖焖10分钟即可。
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、补充营养、通乳等功效；可与猪肉、带鱼、红枣搭配；与虾、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、预防高血压、益肾涩清等功效；可与木瓜、桂圆、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
