酱香孜然鱿鱼的热量/卡路里_酱香孜然鱿鱼的做法

1、鱿鱼去皮…要了亲命了orz 怎么那么多脚！！反正要扒干净
2、然后放孜然孜然粉辣椒面耗油甜面酱生抽腌制
3、腌制一小时
4、然后热锅放油放腌好的鱿鱼会有汤出来也不知道哪来的汤…反正后来我把汤倒掉然后用刚才腌鱿鱼的调料又配了一碗汁当然了量不要太多…否则会咸死- - 然后把调好的汁倒进去翻炒一下就可以出锅啦
5、最终成品就是这个样子滴很好吃哦(????????)哦

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、散寒止痛、理气开胃等功效；

孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增加食欲、增强免疫力等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

酱香孜然鱿鱼的热量和减肥功效