我的早餐-炒馒头的热量/卡路里_我的早餐-炒馒头的做法

1、猪肉，土豆，洋葱，馒头切丁。土豆我用水稍微煮了一下，这样炒的时候熟的比较快。
2、馒头用蛋液裹起来，一定要裹匀了哦。
3、锅中放油，炸出馒头丁，也可以不放蛋液直接先在锅中炒出来。个人觉得还是炸的好吃。
4、锅中放入油，放入肉丁煸炒，在放入土豆丁，加盐煸炒一会，在放入馒头丁翻炒快出锅的时候放入洋葱丁炒一会，出锅的时候洒入孜然粉和辣椒粉。完工。爱吃麻辣的朋友可以放麻椒和干辣椒，我老公不爱吃辣我就1没有放，麻辣的味道更好。
5、配上一碗豆浆早餐吃起来

肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润燥、润肌肤、补肾气等功效；可与香芋、柿子、大白菜搭配；与首乌、鸭梨、百合相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、补充营养等功效；可与牛肉、豇豆、豆角搭配；与柿子、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促消化、降血压等功效；可与松子、猪骨、猪肝搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、除热、止渴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、润肺利咽等功效；可与牡蛎、玉米、紫菜搭配；与消炎片、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；

我的早餐-炒馒头的热量和减肥功效