懒人版芒果糯米饭的热量/卡路里_懒人版芒果糯米饭的做法

1、～材料合集～
2、糯米洗净，放入椰浆和水。然后直接放入电饭煲煮饭～
3、再煮饭的期间我们要准备芒果和浇到饭上的椰浆汁，芒果切成自己喜欢的大小备用。将椰浆汁的材料除了淀粉外，都倒进锅里加热到冒小泡泡后，淀粉化水加入搅拌后即椰浆汁。
4、糯米饭趁热拌入适量糖和盐后装盘，摆好芒果浇上椰浆汁就是芒果糯米饭喽～

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、舒筋活血、补脑益智等功效；可与百合、桑葚、桂花搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、消毒等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

懒人版芒果糯米饭的热量和减肥功效