| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 清炒莴苣热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于洗衣服48分钟消耗的热量129 | |||||
1、准备蒜台、莴苣（蒜台切成段，莴苣切成片）
2、木耳泡发待用（提前放在水里泡半小时）
3、油锅里放葱花大蒜
4、放入蒜台莴苣，不停翻炒
5、放入木耳（盐，鸡精或蚝油，干辣椒等调味品）
6、盛盘即可食用
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有促消化、清胃热、促进消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、补血、大便秘结等功效；可与猪血、鱿鱼、海蜇头搭配；与萝卜、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
