木瓜炖银耳的热量/卡路里_木瓜炖银耳的做法

1、银耳，花生，红枣泡水，泡好洗干净，花生把皮去掉，红枣去核。银耳撕成小朵。
2、木瓜洗干净，去皮，切成小块。
3、将银耳，花生，红枣放入炖锅，加适量水，开大火煮沸，转小火煮10分钟左右，放入木瓜，再煮10分钟左右，放入几颗枸杞，出锅即可。如果喜欢甜甜的可以加点冰糖～～～

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脑、滋阴等功效；可与梨、青鱼、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、丰胸等功效；可与香菇、红枣、莲子搭配；与虾、基围虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、延长寿命等功效；可与银耳、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、造血、滋养调气等功效；可与毛豆、黄豆、粳米搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、滋养阴血、养心安神等功效；可与大葱、鹌鹑、核桃搭配；与银鱼、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

木瓜炖银耳的热量和减肥功效