北极贝吞拿鱼煎蛋配三文鱼意大利面的热量/卡路里_北极贝吞拿鱼煎蛋配三文鱼意大利面的做法

1、1北极贝洗干净，切粒。2再把鸡蛋打散放在一旁备用。3把吞拿鱼抹酱放在砧板上，用刀压平，放在一旁备用。4把意大利面放在开水里，煮10分钟，关火闷15-20分钟，再开火煮5-10分钟。
2、1用不粘锅煎，先放北极贝，煮熟(会出现水哦，记得倒掉)2搽干净锅，放几滴油，再将北极贝，吞拿鱼抹酱倒进去，铺平。再倒入鸡蛋糊。过程就是煎蛋的过程。3煎三文鱼，因为三文鱼本身就有油，加上不粘锅。所以此处不加油。两边翻转去煎熟。熟透程度看个人喜欢。4最后把意大利面放在盘里，再放置煎蛋和三文鱼。这样就ok了

北极贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保健、开胃、滋阴平阳等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、茼蒿、海虾搭配；与菠萝、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、预防心血管疾病、补虚劳等功效；可与柠檬、蘑菇、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、防治皮肤炎症、促进骨骼发育等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、消毒等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

北极贝吞拿鱼煎蛋配三文鱼意大利面的热量和减肥功效