| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 雪纳瑞饭团热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于裸潜51分钟消耗的热量420 | |||||
1、取1片海苔碾成碎末，加入2/3白米饭中拌匀
2、留一小点海苔饭，剩余的裹上保鲜膜捏成椭圆形做出脸部，下半段稍稍按扁以便之后加上嘴部
3、剩余的海苔饭捏成2个三角形做出耳朵，组合到脸部上，并按比例调成大小
4、留一小点白米饭，剩余的捏成三角形做出嘴部
5、剩余的白米饭捏成2个粗条做出眉毛
6、剩余的白米饭捏成2个粗条做出眉毛
7、用奶酪片和海苔片剪出眼睛和嘴巴
8、最后用番茄酱点上腮红就完成啦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防高血压、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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