| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 179千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 二月二 烤棋子热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于劈叉287分钟消耗的热量150 | |||||
1、把面粉鸡蛋油泡打粉 酵母和糖搅拌均匀
2、面成棉絮状，一点点加水，把面和成团，放盆里醒着。
3、我醒了差不多2个小时，因为酵母比较少，没有发的很大，只有原来的一个半大小
4、把面擀成薄饼，切长条，长条揉成圆柱，再切成小块。
5、烤箱提前预热，烤盘铺锡纸，棋子摆放在上面。170度13分钟
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与黄豆、辣椒、百合搭配；与茶叶、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、养颜、抗衰老等功效；
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