牛油果寿司的热量/卡路里_牛油果寿司的做法

1、做寿司前肯定得先坐锅饭，实在没有剩饭也行，但隔夜饭就不要了！变硬了不好次！首先米饭要洗到清澈为止，最后再浸泡4个小时再煮口感会好！时间紧就稍稍多点水！
2、处理牛油果（又名鳄梨）一个寿司用半个！如果你要做两个，那就一起捣烂吧！加入盐和黑胡椒调个味，咸淡可以自己把控！就是挑点牛油果泥尝一尝
3、米饭出锅打散，我会倒点麻油在米饭里拌一拌，这样它们不会粘一起粘手套！味道也很香！（正宗的应该是加入寿司醋进行这一步）主要是没有寿司醋！黄瓜香肠切长条，将黄瓜浸入香醋中待用！基本就准备妥当了！
4、卷帘铺好，海苔片铺好，带上食物一次性手套（防止米饭粘手）将冷却的米饭均匀的铺在海苔片上，末端留点空档，方便最后定型！
5、再均匀的铺开牛油果泥，放上黄瓜香肠条，铺上肉松，然后从这头慢慢地卷吧！
6、卷好了！用卷帘将寿司裹住，上下均匀的捏一捏，帮助它裹紧不开裂！
7、刀用热水烫一遍，擦干！均匀的切成小段，摆盘！可以倒点寿司酱油蘸着吃或者配碗味增汤！单吃也很好吃！
8、反卷！第一次反卷，练着玩！
9、开始享用吧！

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、呼吸道感染、防晒等功效；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、健脑安神等功效；可与鱿鱼、虾米、黑木耳搭配；与大白菜、枇杷、圣女果相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、解热毒等功效；

牛油果寿司的热量和减肥功效