不用烤的烤鱼的热量/卡路里_不用烤的烤鱼的做法

1、草鱼切对半，用料酒，醋，排骨酱腌制
2、炒菜的锅烧热，放油，将腌制好的草鱼炸熟，放盘子里
3、将土豆切片，炸完草鱼炸土豆
4、锅留下适量的油，放进适量的豆瓣酱，加入切好的鸡腿菇，木耳，蒜苗段，翻炒至半熟，加水适量
5、水开了，放入切好的豆腐，根据个人口味加入盐和味精
6、用电磁炉煮汤的锅，锅底铺一层豆芽，（建议先把煮好的菜和汤放进锅里）再放炸好的土豆和鱼，放到电磁炉上，开小火，就能一边吃一边热了（我是先放土豆，鱼，再放菜，所以卖相比较不好，不过会比较入味）

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进血液循环、养颜、祛风等功效；可与胡萝卜、木耳、香菇搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养气补血、抗疲劳、健脑等功效；可与榨菜、韭菜、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、补气血、治便秘等功效；可与豇豆、海蜇皮、荸荠搭配；与麦冬、白萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、降糖消渴、益脾胃等功效；可与莴笋、牛肉、鱿鱼搭配；

嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有解热毒、利小便、降血脂等功效；可与蘑菇、鳗鱼、鲑鱼搭配；与菠菜、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

不用烤的烤鱼的热量和减肥功效