| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芋 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 55千卡 | 366千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 1084克 | 香芋糯米糍热量/卡路里3870千卡 | |||
 热量3870千卡,相当于林业工作484分钟消耗的热量480 | |||||
1、花生炒熟去皮捣碎，黑白芝麻炒熟。（不喜欢花生芝麻的可以都不加喔～）芋头削皮切块蒸熟，用筷子能轻松插入即可。
2、趁热将芋头和花生碎、黑白芝麻和白糖混在一起捣成芋泥。告诉你们一个好办法，可以不用破壁机、搅拌机、搅拌棒或其他高端工具，只要把那些东西一起放在锅里，因为刚蒸熟的芋头还有水份，用铲子压一压，和炒菜一个手法就可以了。其中拌入色拉油会使芋泥馅更加绵密顺滑不干喔～
3、将做好的芋泥盛起来，准备制作糯米糍的皮啦～芋泥直接吃也很不错哈！我就吃了两大口！！( ^ω^ )
4、糯米糍的外皮：先把牛奶或椰子汁加入适量白糖和色拉油水浴加热，放凉后加入糯米粉、玉米淀粉或澄粉、少量面粉搅拌成奶昔状，盖上保鲜膜上锅蒸，期间翻拌2-3次，放凉至不烫手即可包馅啦！
5、带上一次性手套防粘手喔～取30g左右的馅儿分别搓成小球待用，再取15g左右的皮先搓成一个小球然后压扁，放上一颗馅，可以像包饺子的方法把边儿推在一起，最后搓圆就ok啦～其实糯米皮的塑性很强很好包的～皮薄馅多or皮厚馅少可以自己作主哈～最最后裹上椰蓉就搞定啦！（＾?＾）
6、怎么样！简单、可爱又美味喔～
7、送给朋友，亲人，男票or女票都是一级棒！【爱的便当】么么哒～(*^_^*)
8、可爱嘛？哈哈（≧?≦）
香芋的热量81千卡（每100克）；具有增强免疫力、促进消化、补中益气等功效；可与牛肉、猪肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、预防动脉硬化、养血通乳等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、枣搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、补血明目、延年益寿等功效；可与山药、枸杞子、杏仁搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、护发、预防高血压等功效；可与海带、枸杞子、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、止虚汗、美容益寿等功效；可与桂花、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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