| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 蛋炒米饭热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡,相当于瘦身操114分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备所有食材。米饭炒之前先放蒸笼或微波炉温一个。
2、火腿肠、黄瓜均切丁
3、先把鸡蛋炒熟，用锅铲搅碎成块。出锅。
4、少油，放火腿丁、黄瓜丁炒，放葱花、花椒炒香
5、放米饭、盐炒
6、最后放鸡蛋炒。
7、ok
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与生菜、茼蒿、荠菜搭配；与豆奶、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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