| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 史上最简易版糯米糍热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡,相当于仰卧起坐156分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备花生碎，花生米放烤盘里，100度20分钟,（因为各烤箱温度不一样，烤花生米过程一定要随时观察以免烤焦），烤好晾凉后去皮，用擀面杖压碎
2、将花生碎放碗里，倒入椰蓉，和均匀
3、煮汤圆，超市买的，一熟就用漏勺捞起来，
沥水后放入有花生碎和椰蓉的碗里，打滚打滚再打滚，都裹严实后装进纸托，可以直接开吃啦，热乎的味道最好了。QQ糯糯的好好吃啊
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有血虚、脾虚腹泻、止汗等功效；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有补脾、滋润皮肤、滋养调气等功效；可与南瓜子、红枣、苦菊搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、驻颜美容、杀虫消疳等功效；
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