韭菜盒子的热量/卡路里_韭菜盒子的做法

1、第一步，先用开水把面粉揉光滑，静放10
分钟。
第二步，把韭菜洗干净晾干水，粉丝提前用温水泡好，鸡蛋煎好切碎，猪肉剁碎。
第三步，韭菜晾干水切碎粉丝也切碎和鸡蛋猪肉虾皮一起，放盐，生抽，耗油调味。
第四步，把发好的面粉切成一个一个一样大小的剂子，擀成薄一点的面皮，把馅包好，捏点花里面的汁才不会流出来。烧开水大火蒸七八分钟就可以了。

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、肾虚阳痿、行气理血等功效；可与猪血、青鱼、豆腐搭配；与牛肉、蒜薹、白酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、牡蛎、银鱼搭配；与雪莲果、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、补血、暖胃等功效；可与菠菜搭配；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、保护心血管等功效；可与黄瓜、藕、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

韭菜盒子的热量和减肥功效