白汁蘑菇培根意面的热量/卡路里_白汁蘑菇培根意面的做法

1、我说的小白菇是这种，不太普遍，我还用了家里剩下的各种菇……毕竟我们又不是饭店，家常……家常……嘿嘿，后面的小叶是新鲜的百里香，某宝上买的
2、处理芦笋只要把它两头弯曲，自然折断，后面那段就是老的不能吃的。
3、提前先把培根煎香，蘑菇切片炒到软而不出水的状态，洋葱切碎。
4、撒一小勺盐在水中煮意面。
5、热锅下一块黄油，融化后洒入一小勺面粉，炒至小颗粒状糊糊。
6、再加一块黄油在边上，以前没加觉得太粘。
7、加入洋葱炒香，倒入牛奶。
8、加香叶，肉豆蔻粉，百里香调味，小火收到粘稠，放入芦笋段，炒香的蘑菇和培根。用盐和黑胡椒调味。
9、【尝尝】意面，好了就倒出，淋干水（尝尝很关键，没什么比尝尝更靠谱）
10、面倒入收好的酱汁中开大火拌匀。
11、装盘(￣?￣)因为面少了，我给自己加了一个水波蛋……接地气来说就是糖心荷包蛋……撒了点新鲜的罗勒叶子装饰调味，你完全可以什么都不加，或者撒点parmesan芝士之类的，烹饪请随性。
12、Duang！(￣?￣)

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、改善心血管、治疗高血压等功效；可与猪肉、冬瓜、豆腐搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与钙粉、果汁、橘子相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、均衡营养等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、促进消化等功效；可与五花肉、火腿、玉米搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

白汁蘑菇培根意面的热量和减肥功效