泡菜的热量/卡路里_泡菜的做法

1、洗干净，每颗切成4-6块
2、切好后，用盐把每一片都抹上盐（菜叶没抹，怕太咸）腌10小时左右，用清水洗干净
3、10小时后，腌好了，菜叶变软了，开始制作最关键的了，面粉加水勾欠，胡萝卜切丝，苹果和梨，姜，大蒜磨碎，一起放入晾凉的欠汁，辣椒面和鱼露混合，最后把它们全部混合，最后把挤干水的娃娃菜每一片都沾上辣酱。密封10+左右
4、大功告成！

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、消除疲劳、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、鳕鱼、狗肉搭配；与柚子、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与黄瓜、鳙鱼、黄鱼搭配；与鹅肉、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、防癌、止咳等功效；可与核桃、蜂蜜、冰糖搭配；与猪肉、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、提鲜等功效；

泡菜的热量和减肥功效