| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲤鱼 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1062克 | 番茄烧鱼热量/卡路里915千卡 | |||
 热量915千卡,相当于登山摩托108分钟消耗的热量510 | |||||
1、1 把所有材料都准备好。
2、2 在鱼背上划几刀好入味，加入料酒和盐巴腌制15分钟。
3、3 锅里加入油，等油温到了六七十度把鱼放进去炸。
4、4 鱼炸至金黄捞起来备用。（呵呵。。鱼有点大尾巴不小心被我弄断了）
5、5 把番茄切碎，葱切段，姜蒜切片备用。
6、6 锅底留点油加热把葱姜蒜放进去爆香。
7、7 番茄叶放进去炒香，并加以小点盐巴（因刚才有用盐腌过了不可多）
8、8 加入一小碗水。
9、9 把炸好的鱼放进汤里，剩下的葱叶也都放进去，盖上盖子烧一小会。
10、10 开盖加入鸡精就好了。
11、装入鱼盘便可享用了哦！
12、这就是番茄烧鱼，味道很咸鲜，我个人很喜欢这个味道，希望你也喜欢！
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、补脾健胃、明目等功效；可与薏米、红豆沙、紫甘蓝 搭配；与猪肝、狗肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、抗癌等功效；可与芹菜、西葫芦、黄鱼搭配；与白酒、冰棍、地瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
