| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 雪耳红枣莲子鸡蛋糖水热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于钓鱼182分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料包括：雪耳，红枣，莲子，鸡蛋，冰糖
2、将所有材料倒进锅里面，我用高压锅大概30分钟左右。
3、等啊等，等啊等，30分钟到咯，出锅！
4、对了，忘了说要在差不多煲好的时候要放入适量的冰糖。这个汤对女性是很好的，红枣补血，雪耳滋润养颜，莲子补脾、益肺、养心、益肾，鸡蛋就是补充蛋白质啦!呵呵！
5、糖心鸡蛋。好好吃！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、除腥臭怪味、抗癌等功效；可与鲤鱼、山药、枸杞子搭配；与螃蟹、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与荠菜、海虾、丝瓜搭配；与兔肉、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、滋养补虚、降血压等功效；可与山药、花生、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
