| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 663克 | 火龙果奇异果西米露热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于观鸟216分钟消耗的热量150 | |||||
1、耐心煮西米煮至透明，用凉水冲，好粘，需要耐心，我煮了冲，换水再煮再冲，
2、趁煮西米时间，切好火龙果奇异果
3、煮好的西米一勺放入水果碗中，加入半瓶果汁，视甜度加入一勺炼乳，我喜欢加，口感浓郁，搅拌均匀，
4、OK了，女儿同学说好吃，就是图片上西米不明显，但QQ的，她喜欢，晚上换换水果改为酸奶的尝尝
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、治疗便秘、润肠等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抑肿瘤、美容等功效；可与杏、橙子、酸奶搭配；与黄瓜、青蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
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