私家养生小窝头的热量/卡路里_私家养生小窝头的做法

1、和面。将玉米面倒入和面碗里，倒入安琪，加红糖。边搅拌边加温水，待面粉全部粘到一起即可停止加水。盖上盖子，醒20分钟。红糖可以多加一些，这样甜度较足。水可以用牛奶代替。
2、醒面的时候把红薯和山药去皮，切块，放入蒸锅，蒸至熟软。
3、将蒸好的红薯块和山药块碾压成泥，混入醒好的玉米面中。搅拌均匀。因为红薯和山药中含有不少水分，所以一开始和面的时候可以不用加太多水。之后，将洗干净的红枣、果脯切丝、葡萄干加入其中，搅拌均匀。红枣可以整个加入也可以切丝。
4、然后就是攒窝头啦。攒好的窝头摆放在用白菜叶铺好的蒸屉上，这样窝头蒸好后不粘屉。盖好盖子。开锅后蒸40分钟。
5、蒸好了

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、美容养颜、预防高血压等功效；可与蒜头、紫菜花、青木瓜搭配；与石螺、木梨、雪螺肉相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、补血、护肤等功效；可与小米、姜、小米面搭配；与竹笋、文蛤、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、预防便秘等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与巧克力、桔子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、降血压、滋养阴血等功效；可与鹿茸、南瓜、大葱搭配；与螃蟹、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

果脯的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强身健体、滋阴补虚、增进食欲等功效；

私家养生小窝头的热量和减肥功效