| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 金枪鱼蛋堡-健康快手的早餐热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡,相当于越野摩托193分钟消耗的热量240 | |||||
1、将鱼肉放在碗中加入蛋黄酱
2、搅拌匀！
3、将生菜放在汉堡胚上
4、将拌好的金枪鱼涂在生菜上
5、平底锅中放少许油，打入一个鸡蛋，中火单面煎一分钟后关火，盖上锅盖闷一分钟
6、将鸡蛋取出放在鱼肉上
7、洒上一些黑胡椒和欧芹碎
8、配上点水果！
9、可以吃了！
10、味道赞！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、保护肝脏等功效；可与洋葱、干辣椒、牡蛎 搭配；与桔子、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血脂、预防高血压等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解油腻、祛腥提味等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抑制病毒、降低胆固醇等功效；可与豆腐、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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