奶香味-芝士土豆泥的热量/卡路里_奶香味-芝士土豆泥的做法

1、土豆大的一个或小的2个，大概250克，洗干净放保鲜袋里，微波炉大火5分钟（可以先4分钟，用筷子戳一下，容易戳穿就可以）
2、熟了的土豆剥皮压制成泥（我用勺子压的）加入小勺盐（小图那种一勺）、黑胡椒粉、纯牛奶（土豆有点干加牛奶口感会绵绸点，牛奶要一边拌一边加，这样不容易加多了，感觉粘稠了就可以）
3、拌匀的土豆泥放碗里，撒上芝士粒、香肠粒、玉米粒、豌豆...玉米豌豆煮熟拌进土豆泥里，也可以像做披萨撒在土豆泥上面都可以自由搭配（芝士要铺满才够味图上的芝士还不够多）
4、象这样厚厚的一层，放烤箱（或是带烧烤的微波炉）烤成微黄（我喜欢焦点的）烤的时间因为用的炉子不同不好设定准确时间，笨办法就是站烤炉旁边守望，看芝士化了变黄了就可以出炉了。
5、这是没加香肠版的，一样好吃！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、和胃等功效；可与肥牛、豇豆、醋搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、促消化等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、解油腻、促消化等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、治疗便秘等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与桔子、猕猴桃、香椿相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、增进食欲、帮助消化等功效；

奶香味-芝士土豆泥的热量和减肥功效