| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 水菠萝热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于贴墙纸43分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗好菠萝，然后切成块，放一些水泡一下，再把水逼掉，这样的菠萝更好吃。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、清胃解渴、利尿等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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